机上餐食

　　如今生活好了，注意健康饮食的人是越来越多了，可是有多少人知道，乘飞机的时候饮食需要注意些什么？

　　乘机时饮食的四大禁忌

　　1、吃的过饱。

　　进食过度在平日的生活中会影响健康，在乘坐飞机时，过度的饮食危害就更大了！在飞行过程中过度的饮食会加剧心脏和血液的负担。过度饮食还能引发恶心、呕吐。晕机等症状。

　　2、大量食用高纤维和容易产生气体的食物。

　　这些食物包括：红薯、韭菜、芹菜、大蒜、萝卜、汽水等。因为飞机升空后，外界气压降低，而这些食物在体内产生的气体会因此膨胀而造成腹部不适。高纤维的食物还不利于人体消化，若乘坐飞机时间较长，会减少胃液分泌，难以消化这些高纤维食物，也能导致腹胀。

　　3、食用过于油腻和高蛋白的物质。

　　这类食物在胃肠中难以排空，在飞行过程中容易导致腹胀。

　　4、大量饮酒

　　在空中，酒精会加重对人体的影响，导致人体的耐加速力降低，使得乘客们身体不适。

　　乘机饮食三大妙招

　　1、多饮水。

　　客舱环境相对干燥，多饮水可以缓解咽喉的干燥，还能减轻旅途的疲劳。

　　2、多咀嚼些糖果

　　有时，乘坐飞机时因为压力的变化，会产生耳部不适。不断吃些糖果或瓜子，多做口腔吞咽运动会极大的缓解症状。

　　3、食用含糖量大食物

　　乘坐飞机时由于紧张或缺氧等因素，人体对糖的消耗量增加。旅客们应适时补充巧克力、糖果等含糖量大的食物。

　　东航机务茶社温馨提示：

　　乘飞机时饮水不要过量，以免如厕过于频繁，影响自身和他人的乘机。

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